Salute e Benessere: Top 10 delle abitudini sbagliate a cena

Seguire un regime alimentare equilibrato e sano aiuta ma non basta, esistono delle regole che noi tutti dovremo seguire per non prendere perso e dormire meglio

Salute e Benessere. Top 10 delle abitudini sbagliate a cena. Molto spesso, soprattutto a cena, ci capita di mangiare tardi o davanti alla televisione. A volte non ci rendiamo nemmeno conto delle porzioni che mettiamo nel piatto a causa della stanchezza o della distrazione. Come ci è ben noto mangiare sano ed avere un giusto ed equilibrato stile di vita oltre a prevenire accumuli di grasso aiuta anche il nostro corpo a combattere e prevenire alcune patologie.

Dormire bene è fondamentale quasi quanto mangiare, ecco perchè alcune piccole abitudini possono cambiare radicalmente il nostro sonno.

La Top 10 delle abitudini sbagliate a cena e le regole da seguire per aiutare il nostro corpo e sentirci in forma

abitudini sbagliate a cena
Top 10 delle abitudini sbagliate a cena

Salute e Benessere. Basta veramente poco per riposare bene durante la notte. Nella top 10 riportata possiamo notare come pochissimi, e forse anche banali, consigli possono migliorare esponenzialmente il nostro riposo notturno. Vediamo le abitudini sbagliate a cena e le regole da seguire per aiutare il nostro corpo e sentirci in forma:

  • Utilizzare poco sale nelle nostre pietanze, potrebbe causare un innalzamento del peso
  • Evitare sughi e salse pronti (sopratutto a cena)
  • Utilizzare un piatto poco capiente a cena al fine di moderare le porzioni
  • Utilizzare pochi condimenti, specialmente nell’insalata come la salsa dressing
  • Mangiare con calma per favorire la digestione
  • Non cenare davanti alla televisione
  • Bere molta acqua
  • Evitate il cibo fritto
  • In caso di cibi inscatolati, scolate molto bene l’acqua
  • Cenare almeno due o tre ore prima di andare a letto

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