Benessere e Salute: dormire bene aiuta ad affrontare la giornata carichi di energia ed in maniera positiva

Benessere e Salute: dormire bene significa essere pronti ad affrontare la giornata nei migliori dei modi. Scopriamo i cibi che aiutano il nostro corpo e la nostra mente a riposare nel modo migliore. A volte però proprio non ci riusciamo. Da cosa dipende? I fattori possono essere molti in realtà, possiamo però aiutarci attraverso una alimentazione più idonea.

Esistono infatti dei cibi, che aiutano a migliorare il riposo notturno ed altri che invece lo rendono difficile. Scopriamo insieme quali sono i Cibi Si e i Cibi No per dormire dormire meglio.

Benessere e Salute, Dormire Bene i “Cibi Si” che favoriscono il riposo

Come affermato di sopra possiamo aiutare il nostro sonno o riposo attraverso l’alimentazione, dividendo i cibi in due macro categorie: “Cibi si e Cibi no”.

  • Nella categoria dei cibi si troviamo:
  • i cereali integrali,
  • ricchi di magnesio,
  • le uova,
  • la frutta secca,
  • il salmone,
  • il pesce azzurro,
  • i latticini (ad eccezione dei formaggi stagionati),
  • le banane,
  • le ciliegie
  • l’uva (in piccole quantità),
  • alcune verdure come il radicchio rosso, la zucca e il cavolo,
  • i legumi
  • le tisane rilassanti.

Dormire bene ecco i “Cibi No” che favoriscono l’insonnia e il disturbo del sonno

  • Mentre nei cibi no, troviamo:
  • il tè,
  • il cioccolato,
  • il caffè,
  • gli snack e le merendine ricche di zuccheri,
  • le spezie piccanti come il curry o la paprika,
  • i cibi ricchi di grassi,
  • i cibi fritti,
  • il melone e frutta con effetti diuretici,
  • i pomodori,
  • le arance e i mandarini,
  • la carne rossa,
  • le bevande zuccherate,
  • le bevande energetiche
  • l’alcol
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