- I nostri consigli su come perdere peso mangiando
- Zero diete lampo che peggiorano l’intento
- Non digiunare mai
Benessere e Salute: Perché non si dimagrisce? La domanda comune prima dell’estate: Perché non riesco a dimagrire mangiando poco?
Benessere e Salute: l’estate è la stagione più attesa dell’anno ma anche la più temuta da tutti, vip compresi. In previsione dell’estate ed anche durante tutta la stagione tutti si preoccupano del proprio aspetto fisico, ricorrendo a diete lampo e digiuni più disastrosi che altro. Come dimagrire gambe braccia fianchi e cosce in breve tempo?
I risultati però non sempre sono quelli sperati, c’è infatti chi riesce a dimagrire e chi no. Scopriamo insieme i motivi e il perché non si dimagrisce in fretta neanche con le dieta. Ecco Come perdere peso con i consigli giusti.
Benessere e Salute: Come perdere peso? Perché faccio la dieta e non dimagrisco?
- Da uno studio della National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases a Phoenix, in Arizona, è emerso che per sapere se una dieta funziona o meno bisogna aspettare il lungo termine circa 6 settimane
- Secondo lo studio succitato ognuno di noi possiede un peso specifico regolarizzato dal metabolismo che può essere più o meno risparmiatore
- Nei soggetti affetti da metabolismo risparmiatore la dieta ipocalorica non è idonea perchè porterebbe il soggetto a non perdere peso
- In questi soggetti l’unico modo per perdere peso è dedicarsi all’attività fisica
- Per cui abbandoniamo inutile dedicarsi a diete lampo e digiuni
- La soluzione? Palestra ed attività fisica in generale ed il risultato è garantito
I condigli buoni, quelli veri, su come perdere peso: dimagrire a dieta con l’attività fisica
Come perdere peso e dimagrire a dieta con l’attività fisica:
- Non saltare mai la colazione
- Non saltare per nessun motivo i pasti principali
- Fare un piccolo spuntino la mattina (snack integrali)
- Bere 2 litri al giorno di acqua
- Non mangiare la frutta dopo le 16:00
- Evitare di far smettere di lavorare il metabolismo
- 1 caffè al giorno senza dolcificanti, meglio lo zucchero di canna integrale
- Ridurre: pasta 40 gr al giorno
- Ridurre: pane 40 gr al giorno
- Ridurre: carne rossa
- Mangiare: carne bianca 50 gr a pasto
- Mangiare pesce 50 gr a pasto
- Mangiare verdure stagionali
- Mangiare frutta secca 3/4 noccioline o pistacchi al giorno
- Pochissimo alcol, 1/2 bicchiere di vino rosso una volta al giorno
- Fare attività fisica è la miglior cosa per perdere peso e mantenere la forma fisica
